Zwanger
Als fitte, zelfverzekerde, sterke mama je bevalling tegemoet. De persoonlijke trainingen zijn afgestemd op elk trimester van je zwangerschap, verbeteren je energie en fitheid, en minimaliseren het risico op zwangerschapsdiabetes en rugklachten. Begin op elk moment met veilige en effectieve oefeningen die je slaapkwaliteit verhogen en sneller herstel na de bevalling bevorderen, terwijl je gezondheid en welzijn voorop staan.”
Als fitte, zelfverzekerde, sterke mama je bevalling tegemoet. De persoonlijke trainingen zijn afgestemd op elk trimester van je zwangerschap, verbeteren je energie en fitheid, en minimaliseren het risico op zwangerschapsdiabetes en rugklachten. Begin op elk moment met veilige en effectieve oefeningen die je slaapkwaliteit verhogen en sneller herstel na de bevalling bevorderen, terwijl je gezondheid en welzijn voorop staan.”
Aan huis
2x p/w
30 min
Elk niveau
Kracht
Cardio
Sporten tijdens zwangerschap
Verminder het risico op zwangerschapsdiabetes
Door actief te blijven, kun je je bloedsuikerspiegel effectiever reguleren. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de insulinegevoeligheid te verhogen, waardoor het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes, een veelvoorkomende complicatie tijdens de zwangerschap, vermindert.
Meer energie en diepere slaap
Sporten tijdens de zwangerschap bevordert niet alleen energie en fitheid, maar kan ook de slaapkwaliteit verbeteren, waardoor je dieper slaapt. Door regelmatige lichaamsbeweging blijf je actief en voel je je vitaler, wat bijdraagt aan een betere en diepere nachtrust tijdens de zwangerschap.
Verlaag de kans op rug- en bekken(bodem)klachten
Tijdens de zwangerschap kan de druk op de onderrug en bekkenbodem aanzienlijk toenemen. Speciaal aangepaste oefeningen kunnen helpen om zowel de rug- als buikspieren te versterken, waardoor de ondersteuning voor je groeiende buik verbetert en de belasting op je rug en bekken vermindert. Dit resulteert in minder rug- en bekkenpijn en draagt bij aan een comfortabelere zwangerschap.
Endorfine boost
Door te sporten maakt je lichaam endorfines aan, ook wel 'gelukshormonen' genoemd. Deze hormonen helpen je om je blijer te voelen en kunnen stress en sombere gevoelens tijdens de zwangerschap verminderen.
Versnel het herstel na de bevalling
Vrouwen die fit blijven tijdens hun zwangerschap melden vaak dat ze sneller herstellen na de bevalling. De combinatie van verbeterde spierkracht en uithoudingsvermogen kan leiden tot een efficiëntere bevalling en een snellere terugkeer naar pre-zwangerschapsconditie.
Afgestemd op jouw lichaam
Trainingen aangepast aan jouw trimester
Elke training wordt afgestemd op het trimester waarin je je bevindt, om een veilige en effectieve workout te garanderen. Zo kun je met vertrouwen trainen, wetende dat je gezondheid en welzijn voorop staan.
Elk moment beginnen tijdens zwangerschap
Je kunt op elk moment tijdens je zwangerschap met trainen beginnen, ongeacht het trimester. De oefeningen sluiten aan bij je huidige conditie en de unieke eisen van elke fase van je zwangerschap. We bieden veilige en effectieve oefeningen die je energieniveau verhogen, ongemak verminderen en je gezondheid verbeteren.
Training aan huis
Aansluiten bij jouw schema
Ik begrijp hoe druk het leven kan zijn, vooral wanneer je jongleert met werk, familie, en sociale verplichtingen. Daarom zijn mijn trainingen ontworpen om naadloos aan te sluiten bij jouw dagelijkse routine.
Persoonlijke omgeving
Trainen in jouw eigen huis of een vertrouwde buitenomgeving maakt de ervaring niet alleen comfortabeler maar helpt je ook om je volledig te concentreren op je workout.
Alles wordt verzorgd
Je hoeft je geen zorgen te maken over sportmateriaal; ik breng alles wat nodig is voor een uitdagende en gevarieerde training.
Echte Verhalen
Echte Resultaten
Sterk & Veilig
Zorgeloos Zwanger
Voorbereid op Moederschap
Individueel
2x per week
€255
/ maand
1x per week
€165
/ maand
Duo Zwangere Vriendinnen
2x per week
€149
/ maand
1x per week
€99
/ maand
Kan elk moment beginnen
Maandelijks doorlopend
Stopt als je bent bevallen
30 minuten per sessie
Training in jouw omgeving
Materiaal Voorzien
Twee- of eenmaal wekelijks sporten
Kracht training
Cardio oefeningen
Gericht op resultaten
Trainingen op maat
Zweten met een glimlach
Begin bij mij met een gratis proeftraining
Ontdek deze manier van personal training vrijblijvend met mij. Enthousiast?
Dan maken we onze eerste afspraak.
Geen Zweet
Geen Paniek
Trainingen
Voortgang
Planning
Blog. Leven in
Balans
Verbeter je gezondheid en welzijn door te trainen in de buitenlucht.
Cafeïne en je lichaam: de feiten op een rijtje
Met de voor- en nadelen en tips over het beste moment om je kopje koffie te drinken.
De 11 Voordelen van sporten in de open lucht
Verbeter je gezondheid en welzijn door te trainen in de buitenlucht.
DIY chest rub
Ik ga je stap voor stap laten zien hoe je een 100% natuurlijke chest rub kunt maken, zonder ingrediënten die schadelijk zijn voor je gezondheid.
Essentiële oliën voor baby’s en kinderen
Ontdek hoe essentiële oliën het welzijn van jouw baby of kindje kunnen ondersteunen!
